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Magnesio e vitamina D

Ecco perché il loro equilibrio è vitale per l’organismo

La vitamina D è importantissima per il nostro sistema immunitario. Ma la sostanza che aiuta la vitamina D ad essere assimilata e svolgere la sua funzione nell’organismo è il magnesio. Questo minerale è indispensabile per attivarla e perché il corpo la utilizzi in modo corretto. Infatti, assumere vitamina D quando si hanno valori bassi di magnesio porta a un aumento di calcio e fosforo nell’organismo e gli effetti sono di produrre una maggior calcificazione  delle pareti delle arterie. Non solo, il calcio se non viene assorbito può causare nausea, affaticamento, problemi renali. Inoltre calcio e fosforo in quantità troppo alta possono provocare disturbi come prurito, dolori articolari, affezioni della pelle. Questo per raccontare come il nostro corpo sia un ingranaggio perfetto dove i valori devono essere in equilibrio.

Quando assumete un integratore dovete sempre informarvi sui legami fra esso ed altre sostanze, sulle quantità e sugli elementi a lui complementari, altrimenti il beneficio può trasformarsi in danno. Il magnesio è quindi fondamentale perché la vitamina D sia assunta dal corpo nelle corrette quantità. Infatti gli enzimi che convertono la vitamina D nella sua forma attiva non riescono ad entrare in funzione se non dispongono di adeguati dosaggi di magnesio. Infine recenti studi hanno dimostrato l’interazione perfetta fra magnesio e vitamina D: quando il minerale è presente nella giusta quantità aiuta a regolare la presenza della vitamina D, quando manca la tiene bassa, nonostante una persona la assuma per via di integrazione. Inoltre pare che le persone con buone quantità di magnesio abbiano una maggior densità minerale ossea e un minore rischio di osteoporosi. Fra l’altro il magnesio prende parte a oltre 300  reazioni biochimiche ed è uno dei minerali più presenti nel nostro organismo. Circa il 60% si trova immagazzinato nelle ossa, oltre il 30% nei muscoli e nei tessuti molli.  Il magnesio è fondamentale per la salute del cuore, per la regolazione della pressione sanguigna, per la regolazione della glicemia, per la salute delle ossa e del cervello. Inoltre allevia i sintomi della sindrome premestruale e giova su stanchezza e affaticamento!

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